理想的なジムウェアコーデは、3つの役割を同時に果たします。動きを妨げないこと、ウォームアップから帰宅まで快適に過ごせること、そして実際に着たくなる見た目であることです。このガイドの9枚の写真は、それが実際にどう見えるかを示しています。サルビアグリーンとくすみピンクのリブ素材セット、黒の定番アイテム、秋向けのモカ色ジャケット、レッスンへ向かう道のクリーム色のロングトレンチコートです。各コーデをアイテムごとに読み解き、なぜうまくいくのかを説明し、手持ちの服で試せるヒントにまとめました。
これはスタイルガイドであり、買い物リストではありません。写真に写っているもの、つまりシルエット、色、重ね着、スニーカー、バッグだけを説明します。写っている人物を特定することも、商品をテストして採点することも、運動の成果を約束することもしません。身体活動に関する一般的な情報は、世界保健機関の身体活動に関するファクトシート(英語)をご覧ください。
ポイントまとめ
- よいジムウェアコーデは、サポート力のあるスポーツブラとハイウエストのレギンスを同じ色の系統でそろえた土台から始まります。
- 一枚の羽織りものでほぼスタイルが決まります。ジップパーカー、ウエストを絞ったジャケット、ロングコート、腰に巻いたジャケットなどです。
- サルビア、クリーム、グレージュ、黒などのニュートラルカラーは合わせやすく、さび色、モカ、くすみピンクなどの温かいアクセントが個性を足します。
- 白いスニーカーは写真のコーデに共通する軸で、靴下もコーデの一部です。
- 季節で変えるのは土台ではなく羽織りものです。同じセットにカーディガン、ウィンドブレーカー、トレンチを合わせます。
目次
先に答え:トレーニングには何を着る?
活動に必要なサポート力のあるスポーツブラ、ずれにくいハイウエストのレギンス、トレーニング用のシューズを選びます。道中で体を温め、終わったあとに冷ますために、脱ぎ着しやすい羽織りもの(ジップジャケットやパーカー)を足します。色は一つの系統にまとめ、靴下、バッグ、ボトルも同じパレットにそろえましょう。
写真が示すもの:このジムウェアコーデのインスピレーション
9枚を並べてみると、はっきりしたスタイルが見えてきます。日常でも着られるスポーツウェア、つまりアスレジャーです。今のジムウェアコーデの多くはここから発想しています。舞台は雪の積もった通り、街のテラス、夕日が見える窓辺、秋の公園、夕方のバス専用レーン、モダンな建物、2つのジム、コンクリートの壁です。どの場面でも土台は同じです。スポーツブラまたは短丈トップにハイウエストのレギンス、その上に羽織りもの、最後に白かニュートラルなスニーカーです。
コーデを完成させているのはまとまりです。バッグ、ボトル、靴下は、あとから適当に足したのではなく、コーデに合わせて選ばれています。クリーム色のスポーツバッグはクリーム色のトレンチの隣に、銅色のボトルはさび色のジャケットに、クリーム色の保温ボトルはスニーカーのクリームを繰り返します。この小物へのこだわりがこのガイド最初の教えであり、よいジムウェアコーデを、ただの寄せ集めと分けるものです。
コーデごとに解説:9つのジムウェアコーデ
各コーデは、写真に写っているものから始め、スタイルの狙いと、いつ最も効果的かを説明します。
コーデ1:サルビアとクリーム、道中のロングコート
オリーブグリーンのリブ素材スポーツブラと、ヒップにポケットのついた同色のハイウエストレギンスを、クリーム色のロングトレンチの下に着ています。クリーム色のスポーツバッグとオフホワイトのスニーカーがコートの色を受け継いでいます。狙いは同系色コーデです。近い3色で強いコントラストがなく、落ち着いたシルエットになります。肌寒い日のレッスンへの道のりに向いていて、コートは数秒で脱げ、下はもうトレーニングできる状態です。シリーズのジムウェアコーデの中でいちばん洗練されています。
コーデ2:サルビアにグレージュのオーバーサイズカーディガン
2つ目のサルビアのセットは、淡いグレージュのニットのロングカーディガン、白のクルーソックス、白いスニーカーを合わせています。小さな黒のリュックとゴールドの腕時計が引き締めと仕上げになっています。ポイントは比率で、体にフィットした土台の上にゆったりした長めの羽織りものを重ねます。雪の歩道では、カーディガンがコートの重さなしに温かさをくれ、動き出したら袖をまくれます。冬のジムウェアコーデとして、簡単にまねできる型です。
コーデ3:くすみピンクとグレーのミックス
くすみピンクのリブ素材セットに、グレーのミックス杢のジップパーカーを前を開けてゆったり着て、グレーの靴下と白いボリュームスニーカーを合わせています。繰り返し使えるボトル、スマートフォン、2つのダンベルが場面を完成させます。ピンクとグレーはどちらもコントラストの弱いやさしい色なので、派手ではなく柔らかい印象になります。自宅やスタジオでのセッションで、強いパレットなしに色を入れたいときの良い手本です。ジムウェアコーデは、目立つために叫ぶ必要はありません。
コーデ4:秋のモカ色ジャケットと黒の土台
黒のスポーツブラと黒のハイウエストレギンスを、親指穴つきでウエストを絞ったモカブラウンのジップジャケットの下に着ています。黒のキルティングスポーツバッグとクリーム色の保温ボトルが構造を与え、白いボリュームスニーカーが土台を軽くします。主役はジャケットで、温かいブラウンが黒の上で映え、道に落ちた葉の色を拾っています。親指穴は早歩きでも袖を所定の位置に保つので、シリーズの中でも秋にいちばん実用的なジムウェアコーデの一つです。
コーデ5:ウエストに巻いたさび色のジャケット
黒の長袖短丈トップと黒のレギンスに、ウエストに結んださび色(テラコッタ)のジャケットを合わせています。ベージュのリュック、銅色のボトル、白いスニーカーが仕上げで、夕方のバス専用レーンで撮影されています。ジャケットを腰に巻くのは、用事とトレーニングの間に羽織りものを持ち歩く最も簡単な方法で、ジムウェアコーデを一日中柔軟にしてくれます。さび色が温かいアクセントになり、銅色のボトルがそれを繰り返します。
コーデ6:白いブラ、黒のパーカー、黒のレギンス
細いストラップの白いスポーツブラを、肩からずり落ちるオーバーサイズの黒いジップパーカーの下に着て、黒のハイウエストレギンスと黒のランニングシューズを合わせています。色の決断は白いブラだけで、それが黒一色のコーデの中心を明るくします。レギンスの脚に大きな白いグラフィックが走るため、残りのコーデはシンプルに保たれています。このようなシンプルなジムウェアコーデは、アイテムを増やさずコントラストで勝負します。
コーデ7:スタジオでのグレージュのトーンオントーン
親指穴つきでウエストを絞ったジップジャケット、ラウンドネックのスポーツブラ、シェイプ効果のあるウエストバンドのハイウエストレギンスが、すべて同じ温かいグレージュで、白いスニーカーを合わせています。トーンオントーンのセットは、きちんと見せる最も簡単な方法です。すべてがすでに合っているので、合わせる手間がありません。暗い機材のスタジオでは、やわらかい色が派手にならずに目に留まります。
コーデ8:スタンドカラージャケットのオールブラック
スタンドカラーでウエストを絞ったジップジャケット、ラウンドネックのスポーツブラ、ハイウエストレギンスの全身黒のセットは、白いスニーカーだけが明るさを足しています。黒は汗じみが目立たず、どの季節にも合うため、ジムウェアコーデでいちばんよく使われる色です。ここでの見どころは素材とフィットで、マットなジャケット、なめらかなレギンス、すっきりしたウエストバンドです。
コーデ9:黒のウィンドブレーカーと白いクルーソックス
短丈でオーバーサイズの黒いウィンドブレーカーを、黒のスポーツブラと黒のハイウエストレギンスの上に羽織り、白のクルーソックスと白とグレーのボリュームスニーカーを合わせています。ハンドバッグの代わりに黒のシェイカーボトルを持っています。同じ型のストリート寄りのバージョンで、軽い羽織りもの、上はゆったりしたボリューム、土台はきちんと、靴下は見せるという組み立てです。
9つのジムウェアコーデすべてに通用する組み合わせ
舞台を取り除くと、これらのジムウェアコーデのどれにも同じ型が繰り返されています。クローゼットの出発点として表を使ってください。
| レイヤー | 写真に写っているもの | うまくいく理由 |
|---|---|---|
| ベーストップ | リブのスポーツブラ、ラウンドネックのスポーツブラ、細ストラップのスポーツブラ、長袖短丈トップ | サポートがあり、重ねやすく、トレーニング中に直す必要がない |
| ボトム | ハイウエストのレギンス(ヒップポケットやシェイプ効果のウエストバンドつきもある) | ずれにくく、ゆったりした羽織りものの下でもすっきりした線を作る |
| 羽織りもの | トレンチ、オーバーサイズのカーディガン、ジップパーカー、ウエストを絞ったジャケット、ウィンドブレーカー、腰に巻いたジャケット | 温かさとスタイルを足し、体が温まったら脱げる |
| シューズ | 白またはニュートラルのボリュームスニーカー、黒のランニングシューズ | 活動に合い、コーデを軽く保つ |
| 靴下 | 白のクルーソックス、グレーの靴下、スタジオ用のグリップソックス | 見える靴下はスタイルの一部 |
| バッグとボトル | スポーツバッグ、リュック、シェイカー、保温ボトル | コーデと同じ色の系統から選ぶ |
実用的なルールは、まず土台を決め、次に羽織りもの、最後にそれ以外を決めることです。体に合った土台は5種類の羽織りもので繰り返せるので、新しいセットを5つ買わなくても5つのジムウェアコーデになります。
ジムウェアコーデの色と色合わせ
これらのジムウェアコーデのパレットは4つの系統に分かれます。一つ選んで、その中で組み立てましょう。
| パレット | 見られた色 | 向いている場面 |
|---|---|---|
| アースニュートラル | サルビア、オリーブ、クリーム、グレージュ | 普段使い、肌寒い日、落ち着いたミニマルな好み |
| やわらかい色 | くすみピンクとグレーのミックス | 自宅やスタジオでのセッション、やさしいコントラスト |
| 温かい秋色 | モカブラウン、さび色、銅色、黒の上のベージュ | 秋の散歩や用事 |
| 黒と白 | 黒の土台に白いブラ、靴下、シューズ | ジム、一年中、すばやい着替え |
色選びを楽にする簡単なルールが2つあります。1つ目は、色を少なくとも2回繰り返すこと。たとえばクリーム色のコートとクリーム色のバッグです。目に「設計」が見えます。2つ目は、アクセントは一度に一つだけにすること。さび色、ピンク、白のうち一つで、3つ全部は使いません。
ジムウェアコーデの素材・質感・柄
写真のコーデに目立つ柄を使っているものはありません。面白さは質感から生まれます。リブ編みはサルビアとくすみピンクのセットに現れ、表面に細い縦線を与えています。なめらかでマットなストレッチ素材は黒のセットとグレージュのスタジオセットに見られます。起毛したフリース風のパーカー、ざっくりしたニットのカーディガン、綿のように見えるシンプルなトレンチ、軽い織りのウィンドブレーカーが、ストレッチの土台と対比を作ります。
素材は見た目でしか判断できないため、これはジムウェアコーデを選ぶための視覚的なメモです。お店では、タグの繊維組成を確認し、生地をそっと伸ばし、光にかざしてみてください。元の形に戻り、透けないことが目安です。擦れやすい部分はフラットシームのもの、かがんでも平らなままのウエストバンドを選びましょう。
アクセサリーと最後の仕上げ
写真のアクセサリーはまず実用的です。ほとんどのコーデにボトルが登場し、クリーム、銅色、黒、透明などがあります。バッグはクリーム色のスポーツバッグから黒のキルティングバッグ、ベージュのリュック、小さな黒のリュックまでさまざまです。努力なしに仕上げになる小物もあります。細いゴールドの腕時計、繊細なチェーン、小さなフープピアス、丸いサングラス、高めのポニーテールやお団子ヘアです。アクセサリーは軽く、しっかり留まるものにしましょう。揺れたり引っかかったりするものは、トレーニング中に気が散るもとになります。
ジムウェアコーデの実用的な着こなしのすすめ
- サポート力から始める。 活動量に合わせてスポーツブラを選び、それを中心にコーデを組み立てます。
- 股上を確認する。 スクワットやランジでもずれにくいハイウエストのレギンスは、直す必要がありません。
- 脱ぎ着しやすい羽織りものを選ぶ。 ジップジャケットやジップパーカーは、プルオーバーより脱ぎやすいです。
- 小物を合わせる。 靴下、バッグ、ボトルはパレットに属するようにします。
- 決める前にコーデを試す。 鏡の前で数回スクワットをし、腕を上に伸ばし、早歩きをしてみましょう。
- トレーニング専用の清潔な白いスニーカーを用意する。 コーデが新鮮なまま保てます。
よい服は出かける助けになりますが、継続はルーティンから生まれます。セッションを計画して記録するのが好きなら、ワークアウトプランナーアプリ FitProgress Pro はトレーニングの週を整理する一つの方法です。
同じアイテムで作るジムウェアコーデの別の組み合わせ
新しいコーデのために新しい服は要りません。次の入れ替えのアイデアは、写真のアイテムだけを使います。
- 黒のセットにトレンチ。 クリーム色のトレンチを全身黒の土台に重ねると、よりシャープできちんとした印象の道中になります。
- くすみピンクのセットにカーディガン。 グレージュのニットがピンクを和らげ、自宅のセッションに温かさを足します。
- グレージュのセットにさび色のジャケットを腰巻き。 温かいアクセントが、トーンオントーンのコーデを散歩ルックに変えます。
- サルビアのセットにウィンドブレーカー。 短丈の黒いウィンドブレーカーが、やわらかいパレットにスポーティなシャープさを与えます。
- 白いブラにモカのジップジャケット。 温かいブラウンと白は、新鮮で秋らしく見えます。
季節ごとのジムウェアコーデの着こなし
土台はそのままで、羽織りものとシューズを変えます。
| 季節 | 羽織りもの | プラス | 写真のアイデア |
|---|---|---|---|
| 冬 | ロングカーディガン、トレンチ、フリースパーカー | クルーソックス、小さなリュック | 雪の中のグレージュのカーディガンとサルビアのセット |
| 春 | 軽いウィンドブレーカー、ジップパーカー | キャップやサングラス | 黒のウィンドブレーカーと白のクルーソックス |
| 夏 | ブラとレギンスだけ、腰に巻いたジャケット | ボトル、通気性のよいバッグ | ウエストに巻いたさび色のジャケット |
| 秋 | ブラウンやさび色のウエストを絞ったジップジャケット | キルティングバッグ、保温ボトル | 公園の道でのモカ色ジャケット |
シーン別のコーデアイデア
- ジム: トーンオントーンまたはオールブラックのセットに、ウエストを絞ったジップジャケットと清潔な白いスニーカー。
- スタジオやピラティス: やわらかい色、すぐ脱げるジップパーカー、グリップソックス。
- レッスンへの道: ロングコートかカーディガン、スポーツバッグ、ボトル。
- 用事や通勤: 腰に巻いたジャケット、リュック、白いスニーカー。
- 在宅ワーク: くすみピンクかサルビアのセットに、前を開けたパーカー。
プチプラで作るジムウェアコーデ
たくさんお金をかけずに、どのコーデも再現できます。まず黒のハイウエストレギンスとサポートのあるスポーツブラから始め、時間をかけて羽織りものを足していきましょう。グレーの杢のジップパーカー、オーバーサイズのニットカーディガン、軽いウィンドブレーカーを探してください。古着店、セール、ベーシックラインにはよくあります。いちばんお金をかけるのはよく使うもの、つまりスポーツブラとシューズです。どの価格帯にもある羽織りもので節約しましょう。ここでは価格の比較はしていません。購入前にタグ、返品ルール、素材の組成を確認してください。
避けたい着こなしのよくある失敗
- 色が多すぎる。 多くても3色で、アクセントは1つ。
- 動きを制限する羽織りもの。 腕を上に伸ばせないなら、トレーニングには向きません。
- サポートを無視する。 かわいくても支えないブラは、トレーニングウェアではありません。
- 活動に合わないシューズ。 走るならランニングシューズ、重量を扱うならフラットソール。
- ずれたり透けたりするレギンス。 自然光の下で試し、鏡の前でスクワットをしてみましょう。
- 荷物の詰めすぎとアクセサリーのつけすぎ。 必要なものだけを持ち、小物は軽く保ちます。
実用的なファッションのコツ
- 前の晩に羽織りものをたたみ、予備の靴下とともにスポーツバッグに入れておきます。
- 機能素材は裏返して洗い、柔軟剤を避け、自然乾燥させて伸縮性を保ちます。
- ニュートラルなパーカーと黒のウィンドブレーカーを、定番の羽織りものとして用意しておきます。
- 気に入ったコーデは素早く写真に撮り、急いでいるときに繰り返せるようにします。
ジムウェアコーデのよくある質問
女性はトレーニングに何を着ればいいですか?
活動に必要なサポート力のあるスポーツブラ、ずれにくいハイウエストのレギンス、トレーニング用のシューズを選びます。ジップパーカーやジャケットなど脱ぎ着しやすい羽織りものを足しましょう。伸びて元に戻り、透けない素材を選び、色は一つの系統にまとめます。
冬におすすめのジムウェアコーデは?
体にフィットした土台はそのままに、羽織りものを変えます。スポーツブラとレギンスの上にニットのロングカーディガン、トレンチ、フリースのパーカーを重ね、クルーソックスと小さなリュックを合わせます。温まったら羽織りものを脱いで、暑くなりすぎないようにします。
ジム初心者は何を着ればいいですか?
サポートのあるスポーツブラ、着心地のよいレギンスかショートパンツ、軽いTシャツかパーカー、クッション性のあるシューズで十分です。まず自宅でスクワット、ランジ、腕を上げる動きでコーデを試しましょう。一度にそろえず、少しずつアイテムを足していきます。
レギンスはスポーツウェアですか?
はい、レギンスは伸縮性があり体に沿うため、スポーツウェアとしてよく着られます。平らなままのウエストバンド、フラットシーム、透けない生地を探しましょう。街着にするなら、カーディガンやコートなどの長めの羽織りものを足します。
スポーツブラはTシャツとどう合わせますか?
スポーツブラを土台にして、その上にゆったりしたジップパーカー、前を開けたジャケット、ロングカーディガンを重ねます。写真のいくつかのコーデのとおりです。短丈トップなら、同系色かコントラストの色のブラを選ぶと、重ね着が意図的に見えます。
オーバーサイズのパーカーには何を合わせますか?
ハイウエストのレギンスとスポーツブラがボリュームのバランスを取ります。上はゆったり、下はフィットです。白いスニーカーと見える靴下を足しましょう。パーカーは前を開けるか肩からずらして着ると、土台が見えてシルエットが保てます。
トレーニングウェアはいくつ必要ですか?
黒のレギンスとスポーツブラなどの土台を1〜2セットと、パーカー、ウエストを絞ったジャケット、軽いウィンドブレーカーの3つの羽織りものから始めます。組み合わせれば多くのコーデになります。色は新しいセット全体ではなく、アクセントのアイテム一つで足しましょう。
トレーニングウェアが退屈に見えないようにするには?
バッグ、ボトル、靴下で一つの色を繰り返し、さび色やモカなどの温かいアクセントの羽織りものを足し、リブ編みとなめらかなジャケットのように質感で遊びます。一度に一つの要素だけ変えて、あとはシンプルに保ちましょう。
まとめ:自分だけのジムウェアコーデを組み立てよう
このガイドの9つのコーデには共通の考え方があります。サポートのある土台、脱ぎ着しやすい羽織りもの、合わせた小物、そして繰り返せる色の系統です。サルビアとクリームは穏やかな日に、くすみピンクとグレーは自宅でのセッションに、モカとさび色は秋の散歩に、白をきかせた黒はどのジムにも合います。手持ちのアイテムから始め、新しい羽織りものを一枚足し、実際に動いてコーデを確かめてみてください。
秋のパレットが気に入ったなら、ブラウンのフットネイルのアイデアで、キャラメルやチョコレートのトーンを仕上げの細部にも取り入れる方法を紹介しています。ホワイトのフットネイルのアイデアは、白いスニーカーや靴下とよく合います。ガイドの書き方と確認方法については編集方針をご覧ください。フィットネスのセクションは、コーデガイドを増やしていく予定ですので、またのぞいてみてください。